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まさに、今家事をしようとしていたママさん!

このブログをご覧いただき、ありがとうございます。

すぐに終わりますから、ちょっとだけお時間ください!!!

今回は「赤ちゃんのお昼寝中のママの過ごし方」についてお伝えしようと思います。

赤ちゃんがお昼寝しているときは皆さん何をして過ごしますか?

 

例えば、こんな経験ないですか?

「洗濯・掃除・ご飯の支度など、たまっていた家事をやっていたら、あっという間に時間が過ぎて赤ちゃんが起きちゃった…」

「家事が終わってようやく一休みしようかなぁと思っていたら、赤ちゃんが起きちゃって結局休めなかった…」

私は、しょっちゅうありました。

夜中の授乳が欠かせない赤ちゃんなら、ママは夜起きないといけないから、きっと寝不足ですよね・・・。

本当に、本当に、お疲れ様です。

でも、産後のママの体はとっても大事。ついつい出産前と同じように動いてしまったり、家族のためにと思って無理をしてしまいやすいですが、あとから不調がくることも。更年期に響きやすいと聞いたことがありませんか?

そんながんばるママさん!その家事、ちょっと待って!!

心苦しいとは思いますが、ちょっと家事は後回しにして、赤ちゃんと一緒に10分~15分寝てみてください

お昼寝中の赤ちゃんと一緒に添い寝をするママ

 

私は、起きるのが苦手なので、お昼寝のときは必ず携帯のアラームをセットしてから休みます。

たったの10分、されど10分。

目が覚めるとすごく頭がすっきりするんです。

お昼寝をして頭がすっきりとした表情をしているママ

短い仮眠でも脳内に溜まった疲労物質が取り除かれるんだそう。体が疲れると、イライラもしやすくなります。

毎日じゃなくてもいいと思います。「今日は疲れているな」と感じる日があれば、その日だけでも。

ぜひぜひ試してみてくださいね!

昼寝は遅くとも3時までに!

夜寝るのが遅かった日は、だいたい次の日イライラしたり肌がくすんでいることが多いです。たくさん寝た次の日は、体も調子がいいし、イライラもしないで穏やかに子どもと接することができると感じます。やはり睡眠は体にも心にもいいんですね。私の経験では、昼寝は3時までには済ませたほうがいいです。じゃないと夜寝れなくなってしまいます。そして、夜遅く寝たら次の日起きるのがとても大変・・・。

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19時に寝かしつけるには?

上の子は今まで9時か10時くらいに寝ていたのですが、この本を読んでから7時に寝るようになりました。

 

私がしたことは、夕ご飯の時間、お風呂に入る時間を前倒しにすることです。

今までは9時に寝るのを目標に7時までにはご飯を食べて、8時にはお風呂に入って・・・としていたところを、5時にご飯を食べて6時にはお風呂に入るようにしました。そして、7時に布団に入りました。このとき一番大事なことは、電気を消すこと家じゅうの電気を消します。寝る部屋の廊下やリビングすべてです。明かりがもれるとうまく寝つけないようです。ただ、下の子は7時には寝れないようで8時9時くらいに寝ます。でも、上の子はこれを機に7時に寝るようになり、朝は6時半ごろすっきり元気よく起きてくるようになりました。私も自分の時間が持てるようになりストレスが減りました。最初は7時に寝かすのはとても特別なことのように思っていましたが、意外と簡単でビックリしました。皆さんもぜひ試してみてくださいね!

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